Tips Menjadi Orang Optimis yang PERCAYA DIRI di Sekitar Orang Pesimis (Minder)
Terkadang, sulit untuk bahagia ketika Anda berpikir tentang apa yang terjadi di dunia. Lebih sulit lagi ketika orang-orang di sekitar Anda terus-menerus mengeluh tentang semua hal yang terjadi.
Namun, itu tidak berarti Anda harus bergabung dengan kaum "Minder" pesimis. Bahkan, itu berarti lebih penting dari sebelumnya untuk melihat sisi baiknya sebanyak mungkin.
Fokus Untuk Percaya Diri (Optimis)
Manfaat Menjadi Optimis
Memilih menjadi optimis menawarkan manfaat yang mengejutkan . Sebuah studi dari University of Pittsburgh menyimpulkan bahwa wanita yang memiliki pandangan optimis memiliki risiko penyakit jantung 30 persen lebih rendah.
Sebuah studi University of Michigan mengaitkan optimisme dengan risiko stroke yang lebih rendah. Selain itu, penelitian yang dipublikasikan dalam Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa orang yang optimis kecil kemungkinannya mengalami kecacatan saat mereka bertambah tua dan akhirnya hidup lebih lama daripada orang pesimis.
Optimisme Adalah Pilihan
Jika Anda berpikir Anda pesimis alami dan tidak mungkin mengubah pikiran Anda, pikirkan lagi — penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Behaviour Therapy dan Experimental Psychiatry membandingkan dua kelompok orang untuk menguji pola berpikir mereka.
Kelompok pertama menyelesaikan latihan 5 menit yang melibatkan pemikiran positif tentang masa depan mereka, sementara kelompok kedua hanya menjalani kehidupan sehari-hari tanpa berusaha untuk berpikir secara optimis. Kelompok pertama secara signifikan meningkatkan optimisme mereka selama periode dua minggu, dengan banyak dari mereka merasa lebih optimis setelah hanya satu hari.
Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih optimis — terlepas dari negativitas di sekitar Anda — maka Anda dapat mengambil tindakan untuk berpikir positif dan menyebarkan pandangan optimistis itu kepada orang-orang di sekitar Anda.
Putuskan untuk Optimis
Anda memiliki pilihan dalam hidup Anda. Anda dapat menghabiskan hari membersihkan atau menghabiskan hari membaca. Anda bisa keluar untuk makan malam atau memasak di rumah. Anda bisa minum kopi dengan teman yang sudah lama hilang atau Anda bisa meledakkannya.
Dan, akhirnya, Anda dapat memutuskan untuk menjadi positif atau Anda bisa terus hidup seperti Anda. Menjadi orang yang optimis di dunia yang negatif dimulai dengan keputusan untuk menjadi positif dan memilih untuk menjalani kehidupan itu setiap hari.
Hindari Vampir Energi Positif
Anda mungkin menyebutnya sebagai "pengeluh" atau bahkan "beracun", tetapi bagaimanapun Anda menyebutnya, orang yang pesimis menghisap energi positif dari ruangan. Orang-orang ini berpikir dunia berputar di sekitar mereka, dan mereka sering tidak memiliki rasa empati terhadap orang lain.
Sangat penting untuk membangun batasan yang sehat dengan orang-orang yang secara kronis memilih untuk tetap terjebak dalam kesengsaraan mereka sendiri. Itu mungkin berarti harus mengatakan sesuatu kepada teman seperti, “Saya perhatikan setiap kali saya menawarkan Anda ide tentang bagaimana Anda dapat membuat situasi Anda lebih baik, Anda bersikeras tidak ada yang akan berhasil. Saya tidak yakin saya bisa membantu. "
Ini mungkin juga berarti menjauhkan diri Anda sedikit dari kerabat yang bersikeras membagikan prediksi terakhirnya tentang akhir dunia.
Batasi juga asupan media Anda. Menonton terlalu banyak kisah tragis di berita atau mengonsumsi terlalu banyak berita politik di media sosial dapat menurunkan kemampuan Anda untuk mempertahankan pandangan "setengah gelas penuh".
Kenali Pikiran Negatif Anda
Tidak masalah untuk mengakui bahwa hal-hal buruk mungkin terjadi. Bagaimanapun, mengabaikan kenyataan tidak membantu.
Bahkan, bersikap realistis bisa menjadi kunci untuk melakukan yang terbaik. Jika Anda terlalu positif tentang wawancara yang akan datang, Anda mungkin tidak menghabiskan waktu mempersiapkan karena Anda yakin Anda akan mendapatkan pekerjaan.
Namun, jika Anda memiliki pandangan negatif yang berlebihan, Anda mungkin menyabot peluang Anda untuk direkrut. Berpikir, "Tidak ada yang akan mempekerjakan saya," akan menyebabkan Anda terlihat dan merasa dikalahkan ketika Anda berjalan ke ruang wawancara. Kurangnya kepercayaan diri Anda mungkin menjadi alasan Anda tidak dipekerjakan.
Pandangan yang sehat adalah mengingatkan diri sendiri bahwa yang dapat Anda lakukan adalah yang terbaik dan Anda akan baik-baik saja, apa pun hasilnya. Menjadi optimis membantu Anda percaya bahwa peluang yang lebih cerah ada di cakrawala dan Anda dapat berupaya untuk mendapatkan peluang itu.
Pada saat berpikir negatif, sisihkan waktu anda sejenak untuk mengkoreksi seberapa realistiskah pikiran Anda sebenarnya. Membingkai ulang pikiran negatif berlebihan Anda menjadi pernyataan yang lebih realistis dapat membantu Anda mempertahankan dosis optimisme yang sehat.
Berikan Positif pada Orang Lain
Meskipun bukan tugas Anda untuk membuat semua orang bahagia, tidak ada salahnya untuk menyegarkan hari seseorang. Sekali sehari, bagikan umpan balik positif dengan seseorang.
Di tempat kerja, pujilah seseorang tentang pertanyaan bagus yang diajukan dalam email atau poin penting yang mereka kemukakan dalam rapat penting.
Di rumah, pujilah anak Anda betapa kerasnya mereka mengerjakan PR matematika. Atau, beri tahu pasangan Anda betapa Anda menghargainya.
Membuat orang lain merasa positif memiliki efek abadi pada kehidupan Anda sendiri. Dengan itu, jangan lupa untuk memberikan kepositifan pada diri sendiri. Sebelum tidur, pikirkan apa yang Anda lakukan di siang hari. Bahkan jika itu adalah hari yang umumnya tidak bersemangat, pasti ada sesuatu yang dapat Anda puji untuk diri sendiri, apakah itu membuat Anda tetap tenang ketika seorang pengemudi memotong Anda atau menyelesaikan sebuah proyek yang benar-benar menjadi tantangan bagi Anda.
Bayangkan Masa Depan Positif
Ini terdengar gila, tetapi menuliskan ide-ide Anda tentang masa depan yang optimis benar-benar dapat membuat perbedaan ketika datang ke pandangan keseluruhan Anda.
Jika Anda memerlukan primer, inilah yang harus dilakukan: Luangkan 20 menit pada empat hari berturut-turut untuk menuliskan apa yang Anda inginkan terjadi besok, minggu depan, bulan depan dan tahun depan — jangan ragu untuk bermimpi besar.
Anda juga dapat mempertimbangkan tantangan serius yang Anda miliki dalam hidup Anda saat ini dan memikirkan kemungkinan hasil positif.
Berlatih Bersyukur
Memikirkan semua hal yang harus Anda syukuri, dari sinar matahari yang hangat hingga air bersih, dapat memberi Anda dorongan optimisme instan. Anda bahkan mungkin memutuskan untuk membuat jurnal bersyukur , di mana Anda menuliskan semua yang membuat Anda tersenyum sepanjang hari.
Jika tidak ada yang lain, luangkan waktu sejenak untuk berhenti, tersenyum dan bersyukur atas hal-hal baik dalam hidup Anda. Nikmati momen yang memungkinkan Anda memiliki kehidupan yang baik.
Sulit untuk optimis tanpa merasa bersyukur terhadap orang-orang yang membantu Anda mencapai tempat bahagia itu. Sambil memikirkan betapa bersyukurnya Anda sangat membantu, membagikan rasa terima kasih Anda kepada orang lain memberikan manfaat tambahan. Anda akan menyebarkan sedikit sukacita dan keceriaan ketika Anda memberi tahu orang lain betapa Anda menghargai mereka.
Tulis surat kepada seseorang yang memberi dampak positif pada hidup Anda, apakah itu guru, mantan bos, atau bahkan ibu Anda. Jika memungkinkan, kirimkan surat itu secara langsung.